小滿養生之道多吃苦味食物！「防熱去濕」水腫者宜減肥
浏览： 发表时间：2021-05-23 15:41:07
小滿養生之道多吃苦味食物！「防熱去濕」水腫者宜減肥
小滿是二十四節氣之一，夏季的第二個節氣，中醫師說這時候天氣變得很潮濕，且氣溫慢慢升高，在這個節氣吃的食物建議應該以清爽、祛濕為主，可以多吃苦瓜、綠豆。此外這個時節，因為人體濕氣較重，容易水腫跟聚濕，很非常適合減肥。
瓜類、苦類蔬菜都可多吃！
小滿就是作物結果還沒成熟，但籽粒開始灌漿飽滿，且已經看得到今年收作的好壞，因為跟雨量有沒有充沛有關。從夏至開始熱但現在，小滿反而天氣變得很潮濕，很多午後雷陣雨，北市聯合醫院中醫師謝旭東提醒：「吃的東西可以清淡、消暑為主，像是苦瓜、綠豆、薏仁、瓜類、都非常適合，可以去除身體的一些濕氣。
在日常飲食當中，可以吃一些苦類蔬菜，因為這類蔬果通常屬性「甘涼」或「甘寒」，例如：苦瓜、苦菜、筍、大頭菜等等，也可以多吃當令時鮮，避免辛辣、重口味的飲食。
微微出汗助代謝體內濕氣
除了飲食需要跟著調整外，生活作業也可以慢慢改變，謝旭東中醫師也建議：「現在開始是偏熱的夏季，從內經的醫書都有說，早上可以早點起來，晚上可以晚點睡，讓白天活動的時間變得比較長，早上起床可以去慢跑、打太極拳。讓身體可以微微出汗，但不要大汗淋漓，幫助代謝體內的濕氣。
水腫體質宜減肥，可吃利濕食材但由於這段節氣的特色，人體會濕氣比較重，特別容易水腫，加上水濕可能容易聚集在腰以下部位，積聚日久可變為脂肪，所以更適合減肥。謝旭東中醫師表示：「夏季減重對於水腫型的肥胖會有幫助，可以吃一些比較的食材效果也不錯。
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